co to split

przecież tan twój magiczny hbw to nie jest nic innego jak split parita na 5 dni, chyba logiczne że robiąc treningi żadziej trenuje się mniej intensywnie a nie mówiłem,ze co bym nie napisał i tak bedziesz negował...

[...] A tak przez roczek zrobił taką metamorfozę że masakra. Sam w wieku już chyba 14lat zacząłem ćwiczyć na siłowni. Na początku lekko. W wieku 15 lat robiłem już normalny split. Teraz gdy mam 16/17 lat dalej macham na siłce jako uzupełnienie do mma, jem suple, często jestem na diecie, i nie widzę żadnych minusów. Wszyscy moi kolesie w moim [...]

To może ktoś mu doradzi co a nie wyśmiewacie %-) poczytaj podwieszone tematy o treningu. Zacznij od FBW podstawowe złożone ćwiczenia. Jakoś Split i Początkujący mi nie pasuje w jednym zdaniu :/

[...] bo znalazłem tylko MASS z 2006 roku(chyba)... Czymś to się różni ? Czy są jakieś zobowiązanie np. podawanie przyrostu i co treningowe relacje ? I jakie jest twoje odczucie czy ten trening jest dobry ? A i jeszcze na jakiej podstawie stwierdzasz iż będzie on dla mnie lepszy niż normalny split... PS.Sorki za "zasypanie" ilością pytań.

[...] <-- link do tematu MASS 2008 2. Nie ma żadnych zobowiązań co do opisywania swoich wyczynów siłowych, robienia fotek itp... 3. na klasyczny split jest jeszcze dla Ciebie za wcześnie... 4. Dlaczego będzie dla Ciebie lepszy? Bo sam nim jade i wiem ze jest wypas... No i przede wszystkim jest to plan układany przez [...]

ecko unlte- może po prostu czas na SPLIT ?? będziesz mógł tam wrzucić więcej ćwiczeń na łapki i będziesz miał większy czas na regeneracje. polduś - po co wrzucasz nam sam trening bicka ?? jak już to zadaj porządne pytanie i wklej cały trening - ankietę.

Nie da się tego jednoznacznie określić gdyż ma na to wpływ zbyt wiele czynników. Na początek na pewno najlepszy będzie trening wszystkich partii a z biegiem czasu i zaawansowania trening tzw. "dzielony. Faktem jest też to że trenując wszystkie partie na raz co trening (np. co 2 dni) a trenując je poszczególnie (np. co 7 dni) będą one bardziej [...]

[...] ktorego mialbys zmienic metodologie. chyba tylko po to,aby bylo gorzej. ewidentnie nasz kolega za malo je. a co do treningu-mozna obciac objetosc,skoro tak ciezko jest-tym bardziej,jesli jeszcze inne zajecia wchodza w gre. Bery89 widze pewna niekonsekwencje. czyzbys chcial mu polecic split? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-03 13:47:39

[...] dawna na siłownie), jak po całym treningu nie są dostatecznie zmęczeni, a ja po wykonaniu 4 seri przysiadów, mówię, że mam dość Kolejna sprawa to, że w ćwicząc tradycyjnym splitem, zrobisz jedno ciężki ćw, drugie też będzie złożone, ale już nie wykorzystasz go w pełni(mięsień, jest zmęczony po poprzednim boju) a trzecie to jakaś zbędna [...]

Tak, robie 3 treningi w tygodniu. Co z plecami w B? Zmniejszyc do 2 serii czy zostawic jak jest? Split robilem ale bez wiekszych rezultatow bo nie mialem diety w ogole. Redukcje zrobie chocby nie wiem co, bo napewno nie bede zaczynal masy majac opony na brzuchu. Najpierw wypalic caly tluszcz potem masowanie z dieta na styk. Dodalem nogi chociaz [...]

[...] : białko 2g/1kg, tłuszcze 1g/1kg, węglowodany 4-6g/1kg Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : Extensor WPI na noc Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split Viren - dokładnie tak, u mnie to rodzinne z racji wzrostu. Wszyscy są wysocy i krzywi, ja najbardziej, ponieważ szybko rosłem, wychowałem się przy komputerze i nie [...]

Siema! Zna ktoś może jeszcze jakieć inne ćwiczenia na siłe eksplozywną? Ja doszukałem się takich: Przysiad z pudła - Przy szerokim rozstawieniu stóp usiądź na pudle, z udami poniżej poziomu równoległego i zatrzymuj się, przed każdym powtórzeniem. Użyj ciężaru odpowiadającego 50%-60% twojego maksymalnego wyniku w przysiadzie i eksploduj w górę, [...]

Tak, jak kolega wyżej napisał. FBW oparte na ćwiczeniach złożonych jakimi są : PRZYSIAD, MC, WYCISKANIE.. Jaka regeneracja klatki w 3 dni? Jaka? Słuchaj mięśnie klatki piersiowej wymagają nieco dłuższej pełnej regeneracji, no chyba, że masz trening NIEKOMPLETNY Każda partia dwa razy w tygodniu? To jest masa? Taki rodzaj treningu stosuje sie na [...]

to co? teraz przezucic sie na split ? chce trenowac 3 razy w tygodniu - 5 razy niedlamnie, niemam chceci szczegolnie przy takiej pogodzie - wole na rower wyskoczyc czy basenik dlatego interesuja mnie tylko poniedzialek-sroda-piatek niewiem czy ciagnac ten obwodowy dalej czy cos zmienic, qrde nieznam sie za bardzo na tym :) pozdrawiam

Rozumiem i jeśli taki split Ci odpowiada to spoko, ja mówię z jakimi się zetknąłem (i z jakich korzystam) bo pozwalają optymalnie regenerować wszystkie partie mięśniowe przed kolejnym treningiem, 3 partie zmieścić w 1 godzinie ćwiczeń.. może odbyć się kosztem przerw i jakości a co za tym idzie postępów w hipertrofii. Ale jeśli rośniesz, obwody idą [...]

[...] ZALEZY OD ZBYT WIELU CZYNNIKOW... Czy da rade wyrobić siłę na FBW bo na niej mi również zależy? OCZYWISCIE... I co później , poćwiczyć 6-8 tygodni na FBW przerzucić się na split na jakiś czas i znowu wrócić do FBW? SPOKOJNIE PRZEZ DLUGI CZAS MOZESZ JECHAC NA FBW ZMIENIAJAC TYLKO PEWNE SZCZEGOLY W PLANIE... WAZNE BYS STOSOWAL METODE STOPNIOWEGO [...]

[...] 300 -tłuszcz: 70 (będzie manewrowane) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy, cypio prop, npp, tren ace , meta, wino ( najdłuższy 6 miesięcy) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4-5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] virgine kupisz np w Lidlu za 12zł i starczy na bardzo długo. Z odżywek może zapodać jakąś Ostrowie lub vitafit i uzupełniać sobie białko. Trening typowo masowy, może być tu split 3-4x na tydzień. Wstaw trening i diete do odpowiednich działów to Ci ją ludzie poprawią. Nie będzie rosło to będziesz korygował diete aż będzie ok. Przybrać na masie [...]

[...] co robi siady w serii z 200 kg. Jeżeli ma 3 serie zasadnicze, to teraz pomyśl ile w sumie musi mieć serii, żeby do tego ciężaru dojść. Wszystko zależy od tego co chcesz uzyskać, czy siłę maksymalną, eksplozywną, masz fazę nadycenia, regeneracji, ćwiczysz split, fbw lub jeszcze coś innego. Polecam zacząć dużo czytać., bo wiedza to podstawa.

To zrob Fbw przez 3 miechy potem przejdz na split. Ten FBW co wrzuciles to nie dla ciebie. ZNajdz cos co bedzie angazoawac w akzdej sesji wszytskie partie .